Когда люди решают начать ходить на стретчинг в фитнес-клубе, то в первое время имеют желание, мотивацию и решимость. Но затем что-то случается – появляются сомнения, а затем посещает мысль вовсе бросить тренировки, которые сначала приносили радость.
Разбираем неочевидные и острые вопросы, касаемо этого направления. А если сомнения остались, то оставляйте заявку на сайте, и мы подробнее объясним особенности занятий этим видом фитнеса и тренировок на песке, а также расскажем, почему это направление необходимо всем без исключения.
Сомнения наступают ещё на этапе, когда человек только решает посещать тренировки. Один из главных вопросов состоит в том, нужно ли худеть перед стретчингом или как-либо готовиться.
Кажется, что если не сбросить вес, то качественно тянуться не получится, но это не так. Специально худеть перед занятиями не нужно – тренер адаптирует упражнения под физическую форму каждого. Да, при лишнем весе могут быть некоторые ограничения во время прогибов и складок, но самому процессу растяжки они не мешают.
Стретчинг в СПб ускорит кровообращение, восстановление после других физических нагрузок, а также поддержит общее состояние опорно-двигательного аппарата. Растяжка может быть дополнительным элементом для снижения веса и сохранения ровной осанки.
Правила, которые действительно важны перед началом и во время тренировок:
Во время выполнения упражнений не нужно торопиться, особенно если до этого у вас была функциональная или силовая тренировка.
В нашей студии стретчинга и растяжки тренер учит контролю над собой и умению слышать сигналы тела. Направление помогает проработать мышцы после интенсивных нагрузок, ускорить восстановительный период после некоторых видов травм (только по согласованию с травматологом, хирургом или лечащим врачом).
Главные цели тренировок – развить гибкость, подвижность суставов, скорректировать осанку и снять напряжение с мышц. За счёт всего перечисленного и получается достичь хорошего самочувствия, расслабления.
Прежде всего, тренировка начинается с лёгкой разминки на 5-10 минут. В течение этого времени разогреваем мышцы, работаем с дыханием и избавляемся от лишних мыслей, чтобы сфокусировать внимание на теле и собственных ощущениях.
Что следует дальше:
В него входят статические и динамические упражнения для проработки спины, шеи, плечевого пояса, тазобедренных суставов. В эту часть входят элементы постизометрической релаксации, мягкого миофасциального расслабления.
К ней относятся упражнения для расслабления и восстановления дыхания, мягкого вытяжения позвоночника.
В студии стретчинга в СПб тренер работает индивидуально с каждым – адаптирует упражнения под уровень гибкости, текущую степень подготовки и здоровье. Плюс в некоторых случаях он также корректирует уровень сложности - упрощает упражнение или усложняет.
Главная цель направления – не в том, чтобы человек сел на шпагат, а в увеличении функциональности и гибкости тела. Тренер выстраивает программу занятий таким образом, чтобы развитие происходило без резких рывков.
Нужного результата также помогает достичь работа с дыханием и осознанность во время выполнения упражнений – вы сможете глубже входить в позу, уменьшить напряжение и развить концентрацию.
Если давно искали в поисковике студию по запросу «стретчинг рядом со мной», то ЦПС «Динамо» - ваш шанс заниматься в просторном зале с комфортным расположением в Санкт-Петербурге. Комплекс находится на Крестовском острове, куда удобно добираться из любой точки города. Делаем совершенствование тела эффективным и удобным!
Первые улучшения будут заметны уже спустя пару недель регулярных тренировок. Однако, для достижения серьёзных результатов, потребуется терпение и систематичность.
Мягкие белоснежные крупицы делают впечатления от выполнения упражнений на фит-стретчинге ещё приятнее. Песок позволяет достичь ощущений сравнимых с массажем – тысячи мелких частиц обволакивают стопы, руки и тело в целом при каждом движении. Это воздействует на нервные окончания, снимает напряжение и действует как антистресс.
Другие причины, почему тренировки на песке более приятные и эффективные, чем на стабильной поверхности:
Тренировки на песке позволяют получить позитивный опыт, в котором работает несколько органов чувств: осязание, слух, зрение, проприоцепция (ощущение собственного тела в пространстве). Благодаря этому занятия не превращаются в рутину, а становятся временем для релаксации и открытия в теле новых возможностей.
К сожалению, так бывает, что после некоторого времени продолжать уже не хочется. Причём часто это происходит даже если вы видите конкретные результаты занятий.
Как не пропускать тренировки по стретчингу в фитнес-клубе даже если нет желания идти работать над телом:
Дома вы остаётесь всегда, а у тренировок ограниченное время. Каждое занятие, на которое вы пришли, приближает к цели, а пропущенные отдаляют от неё.
Рекомендуем записаться на стретчинг, чтобы тело качественно расслаблялось, а вы чувствовали себя увереннее даже после тяжёлого дня.
