Когда люди решают начать ходить на стретчинг в фитнес-клубе, то в первое время имеют желание, мотивацию и решимость. Но затем что-то случается – появляются сомнения, а затем посещает мысль вовсе бросить тренировки, которые сначала приносили радость.
Разбираем неочевидные и острые вопросы, касаемо этого направления. А если сомнения остались, то оставляйте заявку на сайте, и мы подробнее объясним особенности занятий этим видом фитнеса и тренировок на песке, а также расскажем, почему это направление необходимо всем без исключения.
Сомнения наступают ещё на этапе, когда человек только решает посещать тренировки. Один из главных вопросов состоит в том, нужно ли худеть перед стретчингом или как-либо готовиться.
Кажется, что если не сбросить вес, то качественно тянуться не получится, но это не так. Специально худеть перед занятиями не нужно – тренер адаптирует упражнения под физическую форму каждого. Да, при лишнем весе могут быть некоторые ограничения во время прогибов и складок, но самому процессу растяжки они не мешают.
Стретчинг в СПб ускорит кровообращение, восстановление после других физических нагрузок, а также поддержит общее состояние опорно-двигательного аппарата. Растяжка может быть дополнительным элементом для снижения веса и сохранения ровной осанки.
Правила, которые действительно важны перед началом и во время тренировок:
Во время выполнения упражнений не нужно торопиться.
В нашей студии стретчинга и растяжки тренер учит контролю над собой и умению слышать сигналы тела. Направление помогает проработать мышцы после интенсивных нагрузок, ускорить восстановительный период после некоторых видов травм (только по согласованию с травматологом, хирургом или лечащим врачом).
Главные цели тренировок – развить гибкость, подвижность суставов, скорректировать осанку и снять напряжение с мышц. За счёт всего перечисленного и получается достичь хорошего самочувствия, расслабления.
Прежде всего, тренировка начинается с лёгкой разминки на 5-10 минут. В течение этого времени разогреваем мышцы, работаем с дыханием и избавляемся от лишних мыслей, чтобы сфокусировать внимание на теле и собственных ощущениях.
Что следует дальше:
В него входят статические и динамические упражнения для проработки спины, шеи, плечевого пояса, тазобедренных суставов. В эту часть входят элементы постизометрической релаксации, мягкого миофасциального расслабления.
К ней относятся упражнения для расслабления и восстановления дыхания, мягкого вытяжения позвоночника.
В студии стретчинга в СПб тренер работает индивидуально с каждым – адаптирует упражнения под уровень гибкости, текущую степень подготовки и здоровье. Плюс в некоторых случаях он также корректирует уровень сложности - упрощает упражнение или усложняет.
Главная цель направления – не в том, чтобы человек сел на шпагат, а в увеличении функциональности и гибкости тела. Тренер выстраивает программу занятий таким образом, чтобы развитие происходило без резких рывков.
Нужного результата также помогает достичь работа с дыханием и осознанность во время выполнения упражнений – вы сможете глубже входить в позу, уменьшить напряжение и развить концентрацию.
Если давно искали в поисковике студию по запросу «стретчинг рядом со мной», то ЦПС «Динамо» - ваш шанс заниматься в просторном зале с комфортным расположением в Санкт-Петербурге. Комплекс находится на Крестовском острове, куда удобно добираться из любой точки города. Делаем совершенствование тела эффективным и удобным!
Мягкие белоснежные крупицы делают впечатления от выполнения упражнений на фит-стретчинге ещё приятнее. Песок позволяет достичь ощущений сравнимых с массажем – тысячи мелких частиц обволакивают стопы, руки и тело в целом при каждом движении. Это воздействует на нервные окончания, снимает напряжение и действует как антистресс.
Другие причины, почему тренировки на песке более приятные и эффективные, чем на стабильной поверхности:
Тренировки на песке позволяют получить позитивный опыт, в котором работает несколько органов чувств: осязание, слух, зрение, проприоцепция (ощущение собственного тела в пространстве). Благодаря этому занятия не превращаются в рутину, а становятся временем для релаксации и открытия в теле новых возможностей.
К сожалению, так бывает, что после некоторого времени продолжать уже не хочется. Причём часто это происходит даже если вы видите конкретные результаты занятий.
Как не пропускать тренировки по стретчингу в фитнес-клубе даже если нет желания идти работать над телом:
Дома вы остаётесь всегда, а у тренировок ограниченное время. Каждое занятие, на которое вы пришли, приближает к цели, а пропущенные отдаляют от неё.
Рекомендуем записаться на стретчинг, чтобы тело качественно расслаблялось, а вы чувствовали себя увереннее даже после тяжёлого дня.
Это самый популярный страх, но на самом деле «деревянные» мышцы — это лучшая причина, чтобы начать. Стретчинг в ЦПС «Динамо» создан не для гимнастов, а для обычных людей, которые хотят чувствовать себя комфортно в собственном теле.
Вот почему отсутствие подготовки — это не преграда, а отличная стартовая точка:
Абсолютно не обязательно. Шпагат — это лишь один из побочных эффектов хорошей растяжки, но он не является мерилом здоровья или качества тренировок. Более того, для многих людей шпагат не является физиологически необходимым результатом.
Настоящими критериями успешной тренировки в ЦПС «Динамо» считаются совсем другие показатели:
На заметку: шпагат во многом зависит от строения тазобедренного сустава, которое у каждого индивидуально. А вот здоровая спина и легкая походка доступны абсолютно каждому, независимо от генетики.
Для мужчин стретчинг часто оказывается даже более важным, чем для женщин. Если женское тело от природы более пластично, то мужское склонно к «закрепощению» из-за высокого уровня тестостерона, силовых нагрузок и особенностей строения скелета.
Вот 5 веских причин, почему мужчине стоит включить растяжку в свой график:
Совет для мужчин: на занятиях в ЦПС «Динамо» никто не заставит вас танцевать балет. Мы делаем упор на атлетическую растяжку — ту, которая делает тело мощным инструментом, готовым к любым нагрузкам.
Первые улучшения будут заметны уже спустя пару недель регулярных тренировок. Однако, для достижения серьёзных результатов, потребуется терпение и систематичность.
