песок усиливает каждое движение, помогая развивать тело комплексно.
Сделайте шаг к своей лучшей форме!
Запишитесь на пробное занятие со скидкой 50%
Ощутите, как ваше тело становится более подвижным, а движения — легкими !
Выбор для тех, кто хочет похудеть и добиться мощных результатов быстро!
Виды фитнес-тренировок бывают разными, но есть черты, которые их объединяют. Выполнение любых упражнений на мягкой поверхности увеличивает комфорт во время занятия, если есть проблемы с суставами, а также отвлекает от рутины, расслабляет и позволяет получить больше удовольствия от работы над своим телом.
В Центре пляжного спорта «Динамо» вы можете не просто обрести тело мечты, а по-настоящему полюбить тренировки. Мы подготовим вас к любой активности: восхождению в горы, треккингу, важному турниру и т.д.
Большинство направлений подходят людям с любой подготовкой, даже если они до этого не занимались спортом или был большой перерыв. Однако есть виды тренировок, которые также подойдут тем, кто проходит курс реабилитации и восстанавливает двигательную активность после травмы. Мы предлагаем групповые, сплит и индивидуальные тренировки для девушек, женщин и мужчин!
Направление идеально подходит для людей, которые хотят избавиться от лишнего веса. Самое интересное – чем больше веса вы хотите сбросить, тем больше калорий нужно сжечь во время занятия.
Основной принцип направления – выполнение упражнений в определенном временном интервале (например, в течение 30 секунд). В некоторых случаях тренер может сказать выполнить просто определенное количество раз без ограничений по времени.
Эффективное сжигание жира на тренировке происходит за счет:
Программу занятий по круговым фитнес-тренировкам можно составить индивидуально для каждого человека. Например, тренер уменьшает вес гантелей, подбирает упражнения с мягкой нагрузкой на суставы. Даже если занятие происходит в группах, профессионал уделит внимание каждому – укажет на ошибки в технике, подберет подходящий вес инвентаря.
Вы можете записаться на фитнес-тренировки Upper или Lower Body. Это два направления, которые прорабатывают верхнюю и нижнюю часть тела. В ЦПС «Динамо» это две разных тренировки по 60 минут, которые проводятся на песке.
Главные отличия двух направлений:
| Вид тренировки | Основная программа |
| Upper Body | увеличение силы, рельефности мышц на руках, груди, спине |
| Lower Body | укрепление и поддержание тонуса мышц бедер, ног, ягодиц |
Upper и Lower Body подойдут для тех, кто уже некоторое время занимается фитнесом. Тренировки прокачают определенные зоны тела и одновременно сделают развитие мышц гармоничнее.
Лайфхак: вы можете выбрать чередование расписания тренировок по фитнесу – в один день нагрузка на верхнюю часть тела, в другой – на нижнюю. Занятия проводятся на песке, который мягко увеличивает нагрузку на мышцы за счет того, что нужно сохранять равновесие.
Стретчинг или растяжка – то направление, которое поможет снять усталость в конце дня и улучшить подвижность тела. Растяжка нужна каждому, потому что направление совершенствует не только тело, но и повышает качество жизни.
Улучшение качества жизни происходит за счет:
Стретчинг нужен всем: и тем, кто только начинает активно работать над телом и всем, кто уже некоторое время посещает фитнес. Растяжка также расслабляет мышцы и снимает зажимы в теле, которые сам человек может не замечать.
Разогрев мышц важен в фитнесе – расписание тренировок можно составить перед силовой нагрузкой или после нее. Стретчинг позволит легче выполнять упражнения в любом виде спорта, поскольку мышцы станут эластичнее.
МФР – направление, которое сочетает самомассаж, элементы растяжки и упражнения на проработку фасций. Часто его сравнивают со стретчингом, хотя это не совсем верно.
Действие стретчинга направлено на разогрев и снятие зажимов в мышцах, а МФР в первую очередь воздействует на связки, фасции и только потом на мышцы. Помимо этого, на растяжке редко используется дополнительное оборудование, а на занятии миофасциальным релизом часто применяются ролики и мячи для проработки связок и мышц.
МФР больше подходит для людей, которые восстанавливают подвижность после операций и травм, стретчинг же подходит тем, кто систематически занимается любым спортом.
Тренировки по каждому направлению проводятся на белоснежном песке круглый год. Поверхность не только подарит приятные ощущения от мягкого соприкосновения с телом, но и поможет быстрее сделать фигуру привлекательнее. Мы проводим групповые, парные и индивидуальные тренировки для женщин и мужчин.
Как именно песок развивает технику и мышцы:
Занятия босиком на песке также развивают мышцы и связки стопы – бег, ходьба, выполнение любых упражнений укрепляют те части, которые не напрягаются, когда человек в обуви.
Как минимум, занятия с тренером сделают путь до цели короче.
Как именно тренер сделает нагрузку эффективнее:
Тренер – это не просто человек, который говорит, как правильно выполнять упражнения. Он прививает любовь к активному образу жизни и вдохновляет своим примером. Оставьте заявку на сайте или позвоните нам. Мы составим удобное для вас расписание групповых тренировок или индивидуальных. Мы поможем подобрать вам подходящее направление.
