Функциональные тренировки на песке

Занимаясь функциональными тренировками с тренером, можно сжечь от 200 до 500 калорий всего за 30 минут! Направление сочетает принципы нагрузок профессиональных спортсменов и движений из повседневной жизни, с которыми каждый сталкивался хотя бы раз.

Занятия проходят на песке с эластичными лентами. Главная цель – укрепить мышцы, повысить силу и выносливость.

Функциональная тренировка в зале: причины популярности направления

Функциональный тренинг – популярное направление. В ходе занятия тренер дает упражнения на разные группы мышц, поэтому тренировка проходит интереснее, чем обычный фитнес.

Однако это не все преимущества направления. Почему тренинг с собственным весом популярнее обычных занятий?

1. Упражнения подбираются для достижения конкретного результата: укрепления рельефа мышц, повышения выносливости.
2. Направление восстанавливает все двигательные функции, которые нужны в повседневной жизни.
3. Можно быстро менять уровень сложности за счет изменения положения тела.

Функциональная тренировка на песке направлена на гармоничное развитие мышц, сохранение рельефного пресса и восстановление подвижности в целом. Главная цель – не наращивание мышечной массы, а максимальное укрепление тела и отработка движений, чтобы человек с легкостью и удовольствием выполнял повседневные действия. Направление подойдет для людей, которые хотят усовершенствовать фигуру - например, укрепить и сохранить тонус мышц.

Функциональный тренинг на песке – больше, чем упражнения на развитие силы

Основа функциональных тренировок в Центре Пляжного Спорта «Динамо» – это простые упражнения, при выполнении которых тренер уделяет большое внимание технике, работе с весом. За счет этого мышцы и связки укрепляются, а телом становится проще управлять.

Техника упражнений несложная, поэтому направление подойдет для всех, кто хочет выраженный рельеф мышц, избавиться от лишних килограммов. Тренер адаптирует движения под физические возможности каждого человека в группе: изменит позицию для упражнения, добавит или уменьшит отягощение.

Без однообразного кардио – виды упражнений на функциональных тренировках в СПб

На тренировке используются разные упражнения, а песок создает умеренную неустойчивость, что увеличивает нагрузку на разные группы мышц. Благодаря этому во время занятий человек узнает больше о возможностях тела: как эффективнее сохранять равновесие, насколько сильно нужно напрячься во время выполнения того или иного упражнения.

Упражнения, которые сделают фигуру еще привлекательнее:

• нагрузки с собственным весом – улучшают управление телом, развивают силу;
• кардио – повышает выносливость и силу ног;
• тренировки на баланс – укрепляют суставы и глубокие мышцы;
• нагрузки на кор – укрепляют мышцы пресса;
• функциональные нагрузки (с дополнительным оборудованием) – улучшают координацию, повышают силу.

Для людей, которые хотят восстановить двигательную активность после травм, тренер скорректирует упражнения так, чтобы восстановление было постепенным и мягче воздействовало на суставы, группы мышц.

Однако рельефный пресс и возможность с легкостью управлять своим телом – не единственные результаты, которых достигают при систематическом посещении занятий.

Мечты, которые станут реальностью с функциональным тренингом на песке

Главная цель, которую ставят перед собой люди, прежде чем записаться в зал иди студию функциональных тренировок на песке – совершенствование фигуры. Однако с тренингом можно достичь и других результатов, а в отдельных случаях даже исполнить некоторые мечты.

Неочевидные результаты, которых можно достигнуть:

• улучшения походки;
• прямой осанки;
• уверенности в себе;
• укрепления иммунитета;
• освобождения от болей в спине, коленях, плечевом поясе.

Тело – механизм, который нужно наладить, чтобы он работал как часы. И это касается не только техники выполнения упражнений. Каждый день человек совершает действия – более или менее энергозатратные. С функциональным тренингом можно сделать так, что каждое движение в течение дня будет в удовольствие, появится желание и привычка вести активный образ жизни.

Как получить максимальную пользу от функциональных тренировок на песке?

Чем лучше техника выполнения упражнений, тем быстрее будет результат. Можно сделать 60 минут занятия еще эффективнее, если:

• приходить чуть раньше начала занятия и выполнять разминку 5-10 минут;
• концентрироваться только на выполнении упражнений и словах тренера, а не на музыке;
• контролировать дыхание – выдыхать во время прикладывания усилий, вдыхать во время расслабления;
• постепенно увеличивать амплитуду движений;
• говорить тренеру, если почувствовали боль и любой дискомфорт во время занятий.

Сон – тоже важная часть, когда человек работает над телом. Без качественного восстановления не будет необходимой нагрузки, а без нее не получится быстро сделать тело подтянутым.

Функциональные тренировки на песке для девушек, женщин и мужчин не только сделают тело рельефнее, но и помогут выработать полезные привычки – поддерживать форму станет проще.

За счет чего сжигаются калории во время функциональных тренировок на песке в зале для женщин и мужчин?

• работа с крупными группами мышц;
• высокая интенсивность (сердце и легкие работают активнее);
• выполнение упражнений на песке (на котором порой сложно сохранять равновесие);
• кардио в сочетании с силовыми упражнениями;
• выполнение движений, вовлекающих в работу несколько групп мышц и суставов одновременно.

Стоит также учитывать, что сжигание калорий происходит и после завершения занятия. В зависимости от особенностей выполненных упражнений этот эффект может длиться от 1 до 48 часов, в зависимости от интенсивности нагрузки и уровня подготовки.

Оставьте заявку на сайте, чтобы записаться на функциональную тренировку на песке в зале ЦПС «Динамо» для мужчин и женщин.