Функциональные тренировки

Занимаясь функциональными тренировками с тренером, можно сжечь от 200 до 500 калорий всего за 30 минут! Направление сочетает принципы нагрузок профессиональных спортсменов и движений из повседневной жизни, с которыми каждый сталкивался хотя бы раз.

Занятия проходят на песке с эластичными лентами. Главная цель – укрепить мышцы, повысить силу и выносливость.

Функциональная тренировка в зале: причины популярности направления

Функциональный тренинг – популярное направление. В ходе занятия тренер дает упражнения на разные группы мышц, поэтому тренировка проходит интереснее, чем обычный фитнес.

Однако это не все преимущества направления. Почему тренинг с собственным весом популярнее обычных занятий?

1. Упражнения подбираются для достижения конкретного результата: укрепления рельефа мышц, повышения выносливости.
2. Направление восстанавливает все двигательные функции, которые нужны в повседневной жизни.
3. Можно быстро менять уровень сложности за счет изменения положения тела.

Функциональная тренировка направлена на гармоничное развитие мышц, сохранение рельефного пресса и восстановление подвижности в целом. Главная цель – не наращивание мышечной массы, а максимальное укрепление тела и отработка движений, чтобы человек с легкостью и удовольствием выполнял повседневные действия. Направление подойдет для людей, которые хотят усовершенствовать фигуру - например, укрепить и сохранить тонус мышц.

Функциональный тренинг – больше, чем упражнения на развитие силы

Основа функциональных тренировок в Центре пляжного спорта «Динамо» – это простые упражнения, при выполнении которых тренер уделяет большое внимание технике, работе с весом. За счет этого мышцы и связки укрепляются, а телом становится проще управлять.

Техника упражнений несложная, поэтому направление подойдет для всех, кто хочет выраженный рельеф мышц, избавиться от лишних килограммов. Тренер адаптирует движения под физические возможности каждого человека в группе: изменит позицию для упражнения, добавит или уменьшит отягощение.

Без однообразного кардио – виды упражнений на функциональных тренировках в СПб

На тренировке используются разные упражнения, а песок создает умеренную неустойчивость, что увеличивает нагрузку на разные группы мышц. Благодаря этому во время занятий человек узнает больше о возможностях тела: как эффективнее сохранять равновесие, насколько сильно нужно напрячься во время выполнения того или иного упражнения.

Упражнения, которые сделают фигуру еще привлекательнее:

• нагрузки с собственным весом – улучшают управление телом, развивают силу;
• кардио – повышает выносливость и силу ног;
• тренировки на баланс – укрепляют суставы и глубокие мышцы;
• нагрузки на кор – укрепляют мышцы пресса;
• функциональные нагрузки (с дополнительным оборудованием) – улучшают координацию, повышают силу.

Для людей, которые хотят восстановить двигательную активность после травм, тренер скорректирует упражнения так, чтобы восстановление было постепенным и мягче воздействовало на суставы, группы мышц.

Однако рельефный пресс и возможность с легкостью управлять своим телом – не единственные результаты, которых достигают при систематическом посещении занятий.

Мечты, которые станут реальностью с функциональным тренингом

Главная цель, которую ставят перед собой люди, прежде чем записаться в зал иди студию функциональных тренировок – совершенствование фигуры. Однако с тренингом можно достичь и других результатов, а в отдельных случаях даже исполнить некоторые мечты.

Неочевидные результаты, которых можно достигнуть:

• улучшения походки;
• прямой осанки;
• уверенности в себе;
• укрепления иммунитета;
• освобождения от болей в спине, коленях, плечевом поясе.

Тело – механизм, который нужно наладить, чтобы он работал как часы. И это касается не только техники выполнения упражнений. Каждый день человек совершает действия – более или менее энергозатратные. С функциональным тренингом можно сделать так, что каждое движение в течение дня будет в удовольствие, появится желание и привычка вести активный образ жизни.

Как получить максимальную пользу от функциональных тренировок?

Чем лучше техника выполнения упражнений, тем быстрее будет результат. Можно сделать 60 минут занятия еще эффективнее, если:

• приходить чуть раньше начала занятия и выполнять разминку 5-10 минут;
• концентрироваться только на выполнении упражнений и словах тренера, а не на музыке;
• контролировать дыхание – выдыхать во время прикладывания усилий, вдыхать во время расслабления;
• постепенно увеличивать амплитуду движений;
• говорить тренеру, если почувствовали боль и любой дискомфорт во время занятий.

Сон – тоже важная часть, когда человек работает над телом. Без качественного восстановления не будет необходимой нагрузки, а без нее не получится быстро сделать тело подтянутым.

Функциональные тренировки для девушек, женщин и мужчин не только сделают тело рельефнее, но и помогут выработать полезные привычки – поддерживать форму станет проще.

За счет чего сжигаются калории во время функциональных тренировок в зале для женщин и мужчин?

• работа с крупными группами мышц;
• высокая интенсивность (сердце и легкие работают активнее);
• выполнение упражнений на песке (на котором порой сложно сохранять равновесие);
• кардио в сочетании с силовыми упражнениями;
• выполнение движений, вовлекающих в работу несколько групп мышц и суставов одновременно.

Стоит также учитывать, что сжигание калорий происходит и после завершения занятия. В зависимости от особенностей выполненных упражнений этот эффект может длиться от 1 до 48 часов, в зависимости от интенсивности нагрузки и уровня подготовки.

Оставьте заявку на сайте, чтобы записаться на функциональную тренировку в зале ЦПС «Динамо» для мужчин и женщин.