Проводим индивидуальные тренировки в спортзале по нескольким фитнес-направлениям. В комплексе – комфортная инфраструктура и квалифицированные тренеры, которые найдут подход к людям с разной физической подготовкой, целями и возрастом.
ЦПС «Динамо» - пространство, в котором помогут быстро достичь желаемого результата и закрепить его. Превращаем работу над телом в удовольствие, рекомендуем направления, в зависимости от пожеланий клиента. Запишитесь на персональные занятия фитнесом для женщин в ЦПС «Динамо» и увидите результат уже в первый месяц занятий.
Проводим занятия по разным видам фитнеса. Можно не просто сделать тело привлекательнее, но подвижнее и гибче.
| Направление | Особенности занятий | Кому подходит | Ключевой результат |
| Круговые тренировки | Интенсивная смена силовых и кардио упражнений по кругу с коротким отдыхом. | Всем, кто хочет похудеть и развить общую выносливость. | Сжигание жира, укрепление мышц и гармоничная фигура. |
| МФР (релиз) | Самомассаж мышц и тканей с помощью роллов и мячей под контролем тренера. | Спортсменам и тем, кто чувствует постоянное мышечное напряжение. | Снятие зажимов, гибкость суставов и быстрое восстановление. |
| Стретчинг | Спокойный комплекс упражнений на растяжку в статике и динамике. | Людям с сидячей работой и для восстановления после нагрузок. | Подвижность тела, снижение риска травм и снятие стресса. |
| Upper & Lower Body | Акцентированная проработка мышц кора, рук, спины или ног с весами и без. | Тем, кто хочет создать четкий рельеф в конкретных зонах. | Сила, подтянутый пресс, упругие бедра и стройные руки. |
На индивидуальных тренировках в фитнес-зале нагрузка подбирается индивидуально, исходя не только из текущей физической подготовки, но и наличия травм, операций в прошлом и хронических заболеваний.
Если остались вопросы, менеджер подскажет подходящее направление с учетом пожеланий клиента и рассчитает цену индивидуальных тренировок с тренером.
Важен не только результат, но и путь к нему. Профессионал сделает его максимально коротким и интересным, а также поможет не потерять мотивацию и сделать физические нагрузки частью своей жизни.
Что ждет каждого на индивидуальных тренировках с фитнес-тренером:
Профессионал всегда поддержит, поправит технику и в некоторых случаях научит правильным двигательным паттернам. Благодаря этому работа над телом превращается в настоящее удовольствие и снижается риск травм.
Остается вопрос, сколько стоят индивидуальные фитнес-тренировки с тренером? Это зависит от того, как часто в течение недели занимается человек. Перед началом занятий тренер проконсультирует насчет степени интенсивности нагрузок – важно, чтобы тело не перенапряглось.
В стоимость индивидуальной тренировки с тренером также входит использование инвентаря и тренажеров (в зависимости от направления). Каждый зал – большое пространство, в котором с удобством можно выполнять разминку, кардио-нагрузку. Занятия по фитнесу проводятся на песке или в зале на татами.
На территории комплекса расположена сауна с видом на волейбольное поле. После индивидуальной тренировки с тренером в тренажерном зале можно расслабиться и понаблюдать за игрой других людей – в Центре пляжных видов спорта проходят турниры и игры в волейбол, пляжный футбол и теннис.
На территории комплекса можно также сходить на массаж, чтобы проработать разные группы мышц и расслабиться после физической нагрузки.
Почему стоит попробовать индивидуальную тренировку на песке с фитнес-тренером хотя бы раз?
А еще по песку просто приятно ходить. Тренировки на сыпучей поверхности проводятся босиком – это снимает стресс и позволяет получить больше удовольствия от самых простых движений.
Если человек проходит реабилитацию после травм и операций по восстановлению подвижности, возвращению тонуса мышц, то рекомендуем именно занятия на песке. На мягкой поверхности можно прыгать и выполнять нагрузки на ноги без риска получить новую травму.
Персональные занятия точно нужны, если стоит конкретная цель: набрать мышечную массу, выпрямить осанку, проработать отдельные зоны тела.
Рекомендуем заниматься индивидуально, если хочется:
Персональные занятия нужны и тем, кто знает, что склонен к прокрастинации и может в будущем бросить тренировки – в этом случае профессионал поможет не остановиться на полпути и достичь цели.
В цену индивидуальных фитнес-тренировок входит не только пользование инвентарем, пространством зала, но и подход – профессионал подберет правильные упражнения, которые развивают нужные части тела и группы мышц для формирования привлекательной фигуры. Это позволит избежать ошибок и травм - человек сразу научится правильно выполнять упражнения.
Центр пляжных видов спорта выбирают не только для совершенствования фигуры. Тренеры могут дать намного больше, чем рельефный пресс.
На занятия к нам приходят, чтобы:
Индивидуальные тренировки и занятия спортом позволяют быстрее достичь результата и стать увереннее, поскольку у тренера больше времени на то, чтобы поправить технику выполнения и объяснить другие важные вещи.
Оставьте заявку на сайте и узнайте, как записаться на индивидуальную тренировку. В комплексе несколько залов – мы подберем удобный день и время занятий.
Да, можно и даже нужно. Индивидуальный формат — это самый безопасный и эффективный способ заниматься фитнесом при наличии ограничений.
В отличие от групповых занятий, где упражнения даются по усредненному стандарту, персональная тренировка в ЦПС «Динамо» строится вокруг вашего состояния здоровья.
Вот как строится работа в таких случаях:
Перед первой тренировкой обязательно расскажите тренеру о заключениях врачей или перенесенных операциях. Это позволит нам составить программу, которая поможет вам восстановиться, а не просто «качать мышцы».
Да, в ЦПС «Динамо» это не только возможно, но и приветствуется. Совмещение разных направлений помогает избежать однообразия и развивать тело комплексно.
Тренер может миксовать методики даже внутри одного занятия. Например, начать с активной силовой части, а закончить элементами стретчинга на песке для глубокого расслабления.
Да, такой формат называется сплит-тренировка. Это популярное решение для тех, кто хочет сочетать индивидуальный подход и поддержку близкого человека.
После такой тренировки вы сможете вместе отдохнуть в нашей сауне или сходить на массаж, чтобы закрепить приятные впечатления от занятий.
Можно заниматься на песке или устойчивой поверхности. Единственное направление, которое проводится только на твердом полу – миофасциальный релиз. Причина – в том, что на занятиях происходит давление на мышцы во время самомассажа, а это требует жесткой поверхности.
Стретчинг, Upper & Lower Body, круговые тренировки проводятся на песке.
