Проводим индивидуальные тренировки в спортзале по нескольким фитнес-направлениям. В комплексе – комфортная инфраструктура и квалифицированные тренеры, которые найдут подход к людям с разной физической подготовкой, целями и возрастом.
ЦПС «Динамо» - пространство, в котором помогут быстро достичь желаемого результата и закрепить его. Превращаем работу над телом в удовольствие, рекомендуем направления, в зависимости от пожеланий клиента. Запишитесь на индивидуальные фитнес-тренировки для женщин и увидите результат уже в первый месяц занятий.
Проводим занятия по разным видам фитнеса. Можно не просто сделать тело привлекательнее, но подвижнее и гибче.
| Направление | Как проходят занятия | Кому подходят | Результат после систематических тренировок |
| Круговые тренировки | Выполнение упражнений по кругу с небольшим временем на перерыв. Динамичные и статичные нагрузки прокачивают разные группы мышц, а каждое занятие начинается с разминки
Комплексы составляются таким образом, чтобы в программу одного занятия входили силовые нагрузки, кардио, растяжка и упражнения на выносливость |
Всем, кто хочет комплексно подкачать фигуру: избавиться от лишнего веса, повысить выносливость, сделать тело функциональным |
|
| Миофасциальный релиз | На занятиях делают самомассаж с помощью специальных мячей и роллов
Упражнения выполняются под контролем тренера с акцентом на глубокую проработку мышц и мягких тканей |
Всем, у кого постоянно напряжены мышцы. Направление полезно для тех, кто проходит реабилитацию после травм и активно занимается спортом, поскольку мягко растягивает мышцы, связки и снимает зажимы |
|
| Стретчинг | На занятии мягко растягивают мышцы, за счет чего улучшается гибкость. Тренер включает в комплекс статичные и динамичные упражнения.
Комплекс выполняется в спокойном темпе |
Всем, кому нужно увеличить подвижность тела: людям с сидячим образом жизни и тем, кто занимается фитнесом. Это одно из универсальных направлений, которое нужно каждому человеку |
|
| Upper & Lower Body | На тренировках делается акцент на проработке мышц верхней части (плечи, грудь, спина, руки) и нижней части тела (ягодицы, бедра, голени), а также мышц кора
Нагрузка может выполняться с собственным весом, а также с гантелями и гирями Тренер посвящает занятия определенной зоне, либо помогает прокачать верхнюю и нижнюю часть сразу |
Всем, кто хочет лучше развить определенные зоны - например, сделать пресс подтянутым, увеличить силу ног и рельефность рук |
|
На индивидуальных тренировках в фитнес-зале нагрузка подбирается индивидуально, исходя не только из текущей физической подготовки, но и наличия травм, операций в прошлом и хронических заболеваний.
Если остались вопросы, менеджер подскажет подходящее направление с учетом пожеланий клиента и рассчитает цену индивидуальных тренировок с тренером.
Важен не только результат, но и путь к нему. Профессионал сделает его максимально коротким и интересным, а также поможет не потерять мотивацию и сделать физические нагрузки частью своей жизни.
Что ждет каждого на индивидуальных тренировках с фитнес-тренером:
Профессионал всегда поддержит, поправит технику и в некоторых случаях научит правильным двигательным паттернам. Благодаря этому работа над телом превращается в настоящее удовольствие и снижается риск травм.
Остается вопрос, сколько стоят индивидуальные фитнес-тренировки с тренером? Это зависит от того, как часто в течение недели занимается человек. Перед началом занятий тренер проконсультирует насчет степени интенсивности нагрузок – важно, чтобы тело не перенапряглось.
В стоимость индивидуальной тренировки с тренером также входит использование инвентаря и тренажеров (в зависимости от направления). Каждый зал – большое пространство, в котором с удобством можно выполнять разминку, кардио-нагрузку. Занятия по фитнесу проводятся на песке или в зале на татами.
На территории комплекса расположена сауна с видом на волейбольное поле. После индивидуальной тренировки с тренером в тренажерном зале можно расслабиться и понаблюдать за игрой других людей – в Центре пляжных видов спорта проходят турниры и игры в волейбол, пляжный футбол и теннис.
На территории комплекса можно также сходить на массаж, чтобы проработать разные группы мышц и расслабиться после физической нагрузки.
Можно заниматься на песке или устойчивой поверхности. Единственное направление, которое проводится только на твердом полу – миофасциальный релиз. Причина – в том, что на занятиях происходит давление на мышцы во время самомассажа, а это требует стабильной поверхности.
Стретчинг, Upper & Lower Body, круговые тренировки могут проводиться на песке.
Почему стоит попробовать тренировку на песке с фитнес-тренером хотя бы раз?
А еще по песку просто приятно ходить. Тренировки на сыпучей поверхности проводятся босиком – это снимает стресс и позволяет получить больше удовольствия от самых простых движений.
Если человек проходит реабилитацию после травм и операций по восстановлению подвижности, возвращению тонуса мышц, то рекомендуем именно занятия на песке. На мягкой поверхности можно прыгать и выполнять нагрузки на ноги без риска получить новую травму.
Персональные занятия точно нужны, если стоит конкретная цель: набрать мышечную массу, выпрямить осанку, проработать отдельные зоны тела.
Рекомендуем заниматься индивидуально, если хочется:
Персональные занятия нужны и тем, кто знает, что склонен к прокрастинации и может в будущем бросить тренировки – в этом случае профессионал поможет не остановиться на полпути и достичь цели.
В цену индивидуальных фитнес-тренировок входит не только пользование инвентарем, пространством зала, но и подход – профессионал подберет правильные упражнения, которые развивают нужные части тела и группы мышц для формирования привлекательной фигуры. Это позволит избежать ошибок и травм - человек сразу научится правильно выполнять упражнения.
Центр пляжных видов спорта выбирают не только для совершенствования фигуры. Тренеры могут дать намного больше, чем рельефный пресс.
Занятия в Центре Пляжного Спорта выбирают, чтобы:
Персональные занятия позволяют быстрее достичь результата и стать увереннее, поскольку у тренера больше времени на то, чтобы поправить технику выполнения и объяснить другие важные вещи.
Оставьте заявку на сайте и узнайте, как записаться на индивидуальную тренировку. В комплексе несколько залов – мы подберем удобный день и время занятий.
