Групповые фитнес-тренировки в СПб в самом центре города! Становитесь сильнее, гибче и увереннее в себе с каждым занятием. Сделайте спорт своим стилем жизни и получайте удовольствие от работы над телом.
Подберем группу для комфортных занятий и направление в ЦПС «Динамо». Мы находимся по адресу – проспект Динамо 44 Б. Записаться на фитнес-тренировку на песке вы можете онлайн и по телефону.
Занятия в группах поддерживают мотивацию лучше персональных тренировок – особенно это касается тех, кто только начинает знакомиться с этим видом занятий.
Как тренировки и групповые занятия по фитнесу в ЦПС «Динамо» делают работу над телом приятнее и эффективнее?
Стоимость групповой тренировки по фитнесу ниже персональной, а эффективность зачастую превосходит ожидания. Благодаря занятиям с другими людьми можно узнать больше нового и не бросить спорт на полпути к цели.
У нас несколько направлений фитнеса, которые позволяют проработать разные зоны тела. Занятия проводятся на площадках с песком и твердым покрытием. Во время выполнения упражнений тренер успевает поработать с каждым человеком: корректирует технику, подбирает подходящий инвентарь.
Групповые фитнес-тренировки для взрослых позволяют сохранить бодрость духа, рельефное тело и прямую осанку в любом возрасте.
Направление, которое сочетает кардио и силовые упражнения. Суть в том, что тренер подбирает комплекс, инвентарь, устанавливает временные интервалы, и человек выполняет упражнения по несколько заходов.
В процессе выполнения развивается сила, выносливость, гибкость тела. Направление прекрасно подходит для тех, кто стремится держать себя в форме в спешном ритме жизни – позволяет проработать за одно занятие все тело.
Тренинг состоит из 3-4 кругов (циклов), между которыми выделяют время на небольшие паузы. Тренер также устанавливает промежутки отдыха между упражнениями.
Благодаря интенсивности и разным видам нагрузки получается сжечь больше калорий.
Кому подходит круговой тренинг?
Циклические тренировки подходят всем, кто хочет быстро привести тело в форму, но не только. С помощью направления можно достичь других целей.
Абонемент на групповые круговые тренировки следует выбрать, если:
Циклический тренинг помогает отточить технику – за счет повторяемости движений человек постепенно учится правильному выполнению упражнений.
Направление совершенствует нижнюю и верхнюю часть тела, развивает мышцы.
Upper & Lower Body не просто повышает силу разных областей тела, а готовит к нагрузкам, которые встречаются в реальной жизни.
Зоны, которые входят в программу Upper:
Упражнения на верхнюю часть укрепляют мышцы спины, делают руки рельефнее, а также корректируют осанку.
Программа на нижнюю часть сконцентрирована на проработке мышц ног. Какие именно зоны развивают на программе Lower:
Обе составляющие направления позволяют сформировать пропорциональную фигуру и сильное тело без мышечного дисбаланса.
Во время занятий много внимания уделяют силовым упражнениям, поэтому после окончания тренировки сжигание калорий продолжается от 24 до 48 часов.
Кому подходит программа?
Upper & Lower Body подходит всем, у кого медленный обмен веществ – комплексная нагрузка на верхнюю и нижнюю часть тела увеличивает расход энергии и за счет этого ускоряет метаболизм.
Точно стоит записаться на направление, если:
Upper & Lower Body также подходит, если работа связана с постоянной ходьбой – программа укрепляет мышцы ног.
То самое направление, которое нужно всем. Стретчинг – не просто растяжка, а комплекс упражнений для проработки всех мышц и связок тела.
В программу входят статичные упражнения, которые выполняются под спокойную музыку. Направление немного напоминает йогу, но работает в первую очередь со связками и мышцами, а расслабление – дополнительный эффект от занятий.
Кому подходит стретчинг?
Спортивные групповые тренировки для растяжки тела уменьшают уровень кортизола и позволяют качественно расслабиться, что важно для каждого человека, ведущего активную жизнь.
Рекомендуется регулярно посещать стретчинг, если:
Стретчинг подходит тем, кто предпочитает прорабатывать тело в спокойной обстановке – упражнения учат точному выполнению движений и улучшают технику в других видах спорта.
Сделайте так, чтобы групповые тренировки были рядом – до Крестовского острова удобно добираться практически из любой точки города.
Направление групповых тренировок проводится в фитнес-зале с твердым покрытием. Программа предполагает выполнение упражнений с валиком и шариком для самомассажа, поэтому нужна стабильная поверхность.
Миофасциальный релиз – это глубокое расслабление и проработка мышц с помощью массажных движений. Упражнения укрепляют фасции и мышцы.
МФР прорабатывает зоны, которые особенно сильно напрягаются во время долгой ходьбы, стояния или сидения. Направление помогает снять зажимы, о которых человек не подозревал и за счет этого улучшить качество жизни, сделать движения свободнее.
Кому подходит программа?
МФР подходит всем – даже тем, кто не занимается фитнесом. У каждого в течение дня накапливается напряжение в теле, которое можно устранить через проработку мышц.
Часто человек даже не подозревает о том, какое количество зажимов появилось в мышцах за неделю или месяц. После занятий миофасциальным релизом в теле чувствуется непривычное облегчение, а тело движется плавнее.
Обращайтесь в ЦПС «Динамо», мы предложим время для записи на групповые тренировки по любому направлению. Занятия фитнесом позволят получать больше удовольствия от жизни, повседневных действий и помогут сформировать фигуру мечты.
Да, мы понимаем, как важно почувствовать атмосферу клуба и познакомиться с тренером перед покупкой абонемента. Вы можете записаться на первое пробное занятие по любому из направлений по специальной цене. Это отличный способ выбрать «своего» наставника и подходящий темп нагрузки.
Да, вы можете выбрать удобное время в течение всего дня. Центр пляжного спорта «Динамо» работает в расширенном режиме, чтобы тренировки были доступны и «жаворонкам», и тем, кто может заглянуть в зал только после позднего рабочего дня.
График тренировок
Особенности расписания
В будние дни основная активность сосредоточена утром и вечером. В выходные и праздничные дни расписание более гибкое, тренировки часто проходят и в дневное время.
Если вам не подходит время групповых занятий, вы всегда можете договориться о персональной тренировке в любое удобное для вас время в рамках работы центра (с 07:00 до 23:00).
Групповые тренировки в ЦПС «Динамо» абсолютно универсальны и подходят как женщинам, так и мужчинам. Современный фитнес давно отошел от стереотипа, что групповые занятия — это только «женская аэробика».
Почему мужчинам полезны наши тренировки?
В смешанных группах часто присутствует здоровая конкуренция, которая помогает выкладываться на 100%. При этом тренер всегда корректирует сложность упражнений индивидуально.
Начните со стретчинга или функциональных тренировок. Всегда предупреждайте тренера о своем уровне подготовки, чтобы он мог дать вам упрощенные варианты упражнений.
