Групповые тренировки по фитнесу на песке в СПб — это тренинг на мягком покрытии, которое снижает ударную нагрузку на суставы и интенсивно прорабатывает мышцы-стабилизаторы. В ЦПС «Динамо» занятия проходят круглый год на крытых и открытых площадках с теплым кварцевым песком. На территории оборудованы комфортные раздевалки и душевые.
Центр расположен на Крестовском острове по адресу: проспект Динамо, 44 Б.
При записи на групповые тренировки на песке мы поможем подобрать подходящую группу и направление под ваш уровень подготовки.
У нас несколько направлений фитнеса, которые позволяют проработать разные зоны тела:
| Направление | Описание и польза |
| Upper & Lower Body | Интенсивная проработка мышц верхней и нижней частей тела для создания рельефа и тонуса. |
| Круговой тренинг | Высокоинтенсивное чередование упражнений на разные группы мышц для выносливости и жиросжигания. |
| Стретчинг | Комплекс упражнений на растяжку, развитие гибкости и бережное расслабление мышц. |
| Миофасциальный релиз (МФР) | Техника самомассажа с помощью роллов для снятия мышечных зажимов и восстановления тканей. |
Все занятия проводятся на площадках с песком. На твердом полу проводим только МФР.
Спортивные групповые тренировки позволяют сохранить бодрость духа, рельефное тело и прямую осанку в любом возрасте. Записаться на фитнес-тренировку на песке вы можете онлайн и по телефону. Выбирайте направление!
Это высокоинтенсивное направление, сочетающее силовую и кардионагрузку. За одну тренировку прорабатываются все основные группы мышц. Формат идеален для тех, кто ценит время и стремится к быстрому результату.
Преимущества направления:
Занятие строится на выполнении 3–4 тренировочных циклов, в рамках которых упражнения следуют одно за другим с минимальными паузами. Тренер четко регламентирует время работы и периоды отдыха, используя разнообразный инвентарь для создания разноплановой нагрузки на все группы мышц.
Направление оптимально для людей, ведущих активный образ жизни, которым важно поддерживать отличную форму. Тренер адаптирует темп и нагрузку под возможности участников группы.
Это комплексная силовая программа, направленная на развитие мышц всего тела.
Главная особенность направления — подготовка организма к функциональным нагрузкам, с которыми мы сталкиваемся в реальной жизни.
Зоны проработки:
| Параметр | Upper (Верх) | Lower (Низ) |
| Целевые группы мышц | Спина, грудь, плечи, пресс, руки (бицепсы и трицепсы) | Ягодицы, бедра, икроножные мышцы |
| Результат | Коррекция осанки, укрепление спины и рельеф рук | Укрепление ног и формирование подтянутого силуэта |
Гармоничное развитие верхней и нижней частей тела создает пропорциональную фигуру. Проработка всех зон за одно занятие позволяет поддерживать отличную форму при 2–3 тренировках в неделю.
Благодаря интенсивной силовой нагрузке процесс сжигания калорий продолжается от 24 до 48 часов после тренировки.
Комплекс полезен тем, кто желает повысить силу и общую выносливость. Программа укрепляет суставно-связочный аппарат и эффективна в период посттравматического восстановления (после одобрения врача), за счет снижения риска повторных повреждений.
Это система упражнений для глубокой проработки связок и сухожилий. Стретчинг фокусируется на физиологическом вытяжении тканей через статическую нагрузку. Тренировки и групповые занятия по растяжке помогают развить гибкость и снять психологическое напряжение.
Рекомендуется приобрести абонемент на групповые тренировки в следующих случаях:
Статичные упражнения на мягком песке учат концентрации и точному выполнению движений, что в дальнейшем улучшает технику в других видах спорта.
Полноценно проработать все эти аспекты здоровья можно как в группе, так и в более камерной атмосфере. Если вы хотите совместить бережный подход к организму с поддержкой близкого человека, рекомендуем изучить нашу статью про эффективный сплит-тренинг для пары на песке, где подробно описаны преимущества таких занятий.
Чтобы групповые тренировки были рядом, записывайтесь в ЦПС «Динамо» – до Крестовского острова удобно добираться практически из любой точки города.
Миофасциальный релиз — это техника глубокого самомассажа с использованием специального инвентаря: валиков и массажных мячей. Групповые тренировки по МФР проводятся в фитнес-зале с твердым покрытием, так как для эффективной проработки фасций необходима стабильная опора.
Программа направлена на снятие мышечного напряжения и «разбивание» триггерных точек. МФР воздействует на фасции — оболочки, соединяющие наши мышцы, возвращая им эластичность.
Результаты регулярных занятий:
Направление МФР универсально и не требует специальной физической подготовки, поэтому подходит абсолютно всем. Программа незаменима при сидячей работе для снятия застойных явлений, а при активном образе жизни или спортивных нагрузках помогает восстановить мышцы и повысить мобильность суставов.
Даже если вы не занимаетесь фитнесом, регулярные занятия МФР избавят от чувства скованности и вернут телу естественную свободу движений.
Стоимость групповых тренировок по фитнесу ниже персональных, а эффективность превосходит ожидания. Благодаря занятиям в группе можно узнать больше нового и не бросить спорт. Приходите на тренировки в ЦПС «Динамо», чтобы почувствовать легкость в теле, улучшить качество жизни и построить фигуру мечты!
Да, мы понимаем, как важно почувствовать атмосферу клуба и познакомиться с тренером перед покупкой абонемента. Вы можете записаться на первое пробное занятие по любому из направлений по специальной цене. Это отличный способ выбрать «своего» наставника и подходящий темп нагрузки.
Да, вы можете выбрать удобное время в течение всего дня. Центр пляжного спорта «Динамо» работает в расширенном режиме, чтобы тренировки были доступны и «жаворонкам», и тем, кто может заглянуть в зал только после позднего рабочего дня.
График тренировок
Особенности расписания
В будние дни основная активность сосредоточена утром и вечером. В выходные и праздничные дни расписание более гибкое, тренировки часто проходят и в дневное время.
Если вам не подходит время групповых занятий, вы всегда можете договориться о персональной тренировке в любое удобное для вас время в рамках работы центра (с 07:00 до 23:00).
Групповые тренировки в ЦПС «Динамо» абсолютно универсальны и подходят как женщинам, так и мужчинам. Современный фитнес давно отошел от стереотипа, что групповые занятия — это только «женская аэробика».
Почему мужчинам полезны наши тренировки?
В смешанных группах часто присутствует здоровая конкуренция, которая помогает выкладываться на 100%. При этом тренер всегда корректирует сложность упражнений индивидуально.
Начните со стретчинга или функциональных тренировок. Всегда предупреждайте тренера о своем уровне подготовки, чтобы он мог дать вам упрощенные варианты упражнений.
