Как проходят индивидуальные спортивные тренировки и зачем они нужны

На индивидуальной тренировке по фитнесу внимание и время тренера принадлежит только вам. Это отличная возможность отработать навыки, адаптироваться к ритму спорта или фитнес-направления, а также понять основы и некоторые тонкости техники.

Проводим индивидуальные фитнес-тренировки для девушек и мужчин в комфортное для вас время. Подберём подходящее направление и площадку для занятий.

Для каких направлений доступны индивидуальные спортивные тренировки

Персональный формат возможен в любом виде спорта и направлении фитнеса, представленных в ЦПС «Динамо». Наши тренеры обучают игре в пляжный волейбол, футбол и теннис.

Другие направления, которыми можно заниматься в формате один на один с тренером:

• стретчинг;
• Upper и Lower Body;
• круговые тренировки;
• «Здоровая спина»;
• МФР;
• функциональные тренировки.

Как проходят индивидуальные тренировки? Занятия проводятся на песочном или твёрдом покрытии. Структура тренировки не отличается от групповой – человек разминается, выполняет основной блок упражнений и заминку. Главное отличие – в подходе. Тренер выстраивает программу под конкретные цели человека и приводит к ним максимально коротким путём с учётом особенностей темперамента и физической подготовки подопечного.

В ЦПС «Динамо» работает 38 кортов – точно получится подобрать подходящую площадку и удобное расписание под ваш стиль жизни!

Кому подходит формат персональных занятий, а кому - нет?

У индивидуальных тренировок множество преимуществ. Одно из них – в том, что в течение занятия можно задать тренеру интересующие вопросы, описать ощущения после тех или иных нагрузок. Однако такой формат подходит не всем.

Подробнее о том, кому подходят и не подходят персональные занятия:

Цель индивидуальных тренировок часто звучит конкретно – отработать базовую технику, научиться приёмам, подготовиться к соревнованиям. Если же нужно общее развитие фигуры, общение и сохранение результата, то больше подойдут групповые занятия.

За что реально стоит ценить персональные занятия?

Главное, чем хороши индивидуальные тренировки – гибкий подход. Занятие выстраивается не только с учётом физической подготовки, но также возраста, желаемого результата. В этом случае программа направлена на конкретного человека, включая работу над ошибками в технике и дальнейший прогресс.

Что значит индивидуальная спортивная тренировка на самом деле? Персональные занятия не всегда синоним абсолютного комфорта. Подобный формат скорее ориентирован на то, чтобы в ускоренном режиме достичь цели, к которой стремится клиент. Во время занятий один на один тренер замечает малейшие шероховатости в технике и корректирует их - работать над такими моментами утомительно, но это помогает быстрее получить нужный результат.

Другие вещи, которые ценны в этом формате:

• ускоренное достижение цели – 60 минут с тренером могут заменить 90 минут группового занятия;
• постоянный контроль – при необходимости программа корректируется, если упражнения даются легко или тяжело;
• более плотная работа с телом – тренер помогает правильно двигаться и внимательнее следит за техникой;
• систематическое отслеживание результата – тренер проводит промежуточные замеры, делает по ним соответствующие выводы;
• прогресс без стресса для тела - индивидуальный формат редко даёт чувство перетренированности благодаря гибкой программе;
• ускоренное развитие чувства собственного тела благодаря тому, что можно заниматься в комфортном темпе и не торопиться, чтобы успеть за другими.

Плюс индивидуальных тренировок и в том, что тренер плотнее работает над тем, чтобы встроить спорт в вашу жизнь. Во время групповых занятий это тоже происходит, но в более самостоятельном режиме.

Особенности индивидуальных спортивных тренировок – какие у них минусы

Персональные занятия – это ещё один формат работы над собой. Он не лучше и не хуже, просто другой и подходит определённым категориям людей, поэтому имеет и минусы.

Недостатки этого формата:

• отсутствие командного духа – нет таких же ярких эмоций и мотивации от других людей как на групповых занятиях;
• нет новых знакомств и дополнительного стимула прийти – часто не пропускать тренировки вдохновляют новые знакомые, занимающиеся в той же группе;
• отсутствие отработки действий с другими игроками (важно для волейбола и футбола) – не будет хорошего взаимопонимания с партнёрами по команде в дальнейшем;
• меньше уверенности в себе – тренер рядом, поэтому частично ответственность за соблюдение техники перекладывается на него.

Индивидуальный подход к тренировкам – это прекрасно, но иногда постоянный контроль вызывает дискомфорт. Когда тренер сосредоточен только на вас и следит за каждым движением, это может быть не очень приятно в отдельные моменты.

Персональный формат хорош скорее на определённом этапе подготовки в некоторых вида спорта, когда человеку нужен пристальный контроль, от которого зависит не только качество тела, но и исход турнира, соревнований.

Направления, где точно нужны персональные занятия

Пользу от индивидуального формата тренировок можно получить во многих видах спорта, но в некоторых – особенно.

Для каких направлений нужны персональные занятия:

Для остальных направлений персональные занятия могут потребоваться, если человеку по каким-либо причинам некомфортно тренироваться в группе.

Что означает индивидуальная тренировка в ЦПС «Динамо»? В первую очередь это повышенное внимание к желаниям и возможностям клиента, а также выстраивание кратчайшего пути до цели. Занимаемся с разными уровнями подготовки, помогаем исполнить мечту о функциональном подтянутом теле и победах в турнирах.