От занятий миофасциальным релизом уменьшаются боли в суставах и связках, повышается гибкость.
Для занятий не нужна специальная экипировка – достаточно удобной одежды, не сковывающей движения. Тренировки проводятся босиком.
Вы можете записаться на функциональные тренировки с тренером в ЦПС «Динамо». Обращайтесь к нам в любое время, оставляйте заявку на обратный звонок, мы перезвоним вам в рабочее время для уточнения нюансов.
Если сильно упростить, МФР – самомассаж тела, который укрепляет связки, мышцы и фасции. Направление мягко прорабатывает фасции и мышечную ткань чередованием упражнений. Благодаря этому происходит увеличение силы в мышцах, повышается выносливость, а также укрепляются связки.
На МФР, в основном, используют статичные упражнения, поэтому направление немного напоминает йогу, но с большим акцентом работы над телом и расслабление.
Миофасциальный релиз – направление фитнеса для улучшения подвижности тела, снятия зажимов. Часто человек даже не чувствует, что в определенных точках тела накопилось напряжение за день, неделю или месяц. На занятии тренер поможет проработать точки на теле, в которых чаще появляются зажимы.
Примерный набор упражнений для качественного расслабления, проработки мышц и связок:
Растяжка и массаж прорабатывают мышцы и связки всего тела, поэтому в финале занятия чувствуется, что тело стало эластичнее - человек начинает свободнее двигаться, чем в начале тренировки.
Движения выполняются плавно и медленно. Благодаря этому происходит естественное расслабление тела и нервной системы. Накопившееся напряжение постепенно уходит – к концу занятия оно полностью пропадает у большинства людей.
Цель МФР – не только расслабить тело, но и проработать зоны, где мышцы сильно напряжены, а также укрепить связки. В первую очередь это полезно для тех, кто уже какое-то время занимается фитнесом – после силовой тренировки многие предпочитают снять напряжение с мышц и связок с помощью самомассажа вместо классической расслабляющей зарядки.
МФР также необходим, если:
Миофасциальный релиз мышц и связок ускоряет кровообращение, за счет чего улучшается поступление питательных веществ ко всем частям тела. Это в свою очередь улучшает оздоровление тканей, что важно после любых травм.
МФР полезен для любого человека, который хотя бы раз сталкивался со стрессом, перенапряжением (причем не только физическим). Все эмоции так или иначе отражаются на нашем теле в виде зажимов, а правильная проработка тела позволяет от них избавиться.
Тренировки станут особенно приятными после рабочего дня – умеренная нагрузка расслабит мышцы и позволит избавиться от зажимов, которые часто не замечает сам человек. В современном мире люди сталкиваются со стрессами каждый день, а эффективная проработка мышц – вариант сократить влияние эмоционального напряжения на тело и жизнь.
Что чувствует человек, когда регулярно посещает МФР:
Миофасциальный релиз улучшает кровообращение, а во время занятия происходит работа со всеми или многими областями тела – это позволяет избежать хронических заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом.
Одна из главных вещей, которую дает миофасциальный релиз – уверенность в себе. Когда в теле не остается зажимов, появляется чувство легкости, то у человека увеличивается решимость. Например, на то, чтобы принять решение, выступить на конференции или попробовать новое хобби.
С направлением физической нагрузки можно также:
Миофасциальный релиз в СПб – возможность чувствовать бодрость, независимо от времени года, избавиться от тревожности. Занятия МФР – время, которое человек уделяет себе и своему телу. Сделайте так, чтобы моменты, свободные от работы, приносили еще больше пользы и радости.