Цель функциональных тренировок – намного больше, чем просто сделать тело подтянутым. Если регулярно посещать занятия, то реально избавиться от стресса, избавиться от постоянной усталости и других последствий малоподвижного образа жизни. Функциональные тренировки – давно не просто тренд, а то, без чего невозможно комфортно жить в современном мире.
В ЦПС «Динамо» возможно подобрать комфортное время под работу или учебу. Занятия проводятся на песке, поэтому не только сжигают калории, но и помогают справиться со стрессом и чувствовать себя увереннее каждый день.
Функциональные нагрузки касаются не только совершенствования силы. В первую очередь они развивают двигательные паттерны – в программу входят упражнения на все группы мышц.
Направление подходит для начинающих и продолжающих занятия спортом. Нагрузки помогают гармонично развить тело – от выносливости до гибкости практически всех мышц.
Функционально-силовая тренировка в ЦПС «Динамо» – что это такое на самом деле:
Одна из главных проблем современного человека – не только гиподинамия, но еще и одиночество, чувство оторванности от социума, потому что многое можно делать удаленно. Групповая функциональная тренировка избавит от подавленности и поможет посещать занятия с настоящим удовольствием, поскольку каждый раз будет происходить общение с тренером и другими людьми.
Одно из достоинств функционального направления – развитие всего тела. На занятиях тренер дает упражнения на развитие силы, гибкости, координации и баланса. Благодаря этому получается совершенствовать фигуру в комплексе – не нужно отдельно думать, как проработать ноги или пресс. Вся необходимая нагрузка дается в рамках функциональной тренировки с весом или без него.
Что развивают занятия и как именно это поможет в повседневной жизни и не только:
Движения на функциональных тренировках также укрепляют мышцы, суставы, связки и сухожилия. Это снижает риск растяжений и вывихов.
Важно и то, что занятия формируют правильные паттерны движений – благодаря этому в повседневной жизни не только получается избежать травм, но и грамотно распределять нагрузку, принимать верное положение тела во время сидения.
Регулярная работа над собой улучшает концентрацию и способность сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Нагрузки увеличивают целеустремленность и помогают переносить усталость в важные моменты, чтобы достичь своей цели.
Функциональные тренировки также улучшают реакцию – причем не только в спорте, но и в разных жизненных ситуациях. А еще после регулярных занятий человек начинает лучше чувствовать собственное тело и вовремя реагировать на его потребности.
Да, начать тренироваться можно после полной реабилитации после травм. В этом случае тренер подберет специальную программу функциональной тренировки с минимальным весом и упражнениями, которые в мягком режиме позволяют восстановиться.
Занятия в комплексе проводятся на песке, поэтому нагрузка на конечности точно не будет такой сильной как на твердом покрытии. Функциональные тренировки могут быть даже необходимы после перенесенных травм – особенно, если нужно разработать конечность. Но занятия должны проходить только после разрешения лечащего врача.
За счет чего функциональная тренировка становится эффективной при восстановлении двигательной активности для людей после травм:
Не всегда человек понимает, в чем заключается основной принцип функциональных тренировок и чем это направление реально полезно. В первую очередь оно повышает уверенность человека в собственных силах через постепенную и методичную работу с собственным телом. Это становится особенно важным, когда человек перенес травму – даже после окончания основного реабилитационного периода у некоторых присутствуют сомнения, что получится вернуться к прежней активности.
Функциональные тренировки помогают справиться с подобным страхом, поскольку развивают именно те движения, которые нужны каждый день.
Восстановление начинается с самых простых упражнений и на протяжении всего занятия тренер следит и поправляет технику. Если недавно перенесли травму, рекомендуем начать восстановление в формате персональных тренировок, чтобы в спокойной обстановке научиться правильным двигательным паттернам.
Зоны для функциональных тренировок в ЦПС «Динамо» – крытые и открытые корты. Занятия проводятся на твердом покрытии и песке.
Независимо от уровня нагрузки тренироваться комфортно, потому что:
В комплексе работает 26 открытых и 12 крытых кортов. Благодаря этому вы можете выбрать время, которое на 100 % будет удобно.
На протяжении жизни до 33-35 % людей сталкиваются с тревожностью. Функциональные тренировки помогают избавиться от нее – улучшить психологическое состояние за счет выработки «гормонов счастья», которая усиливается от нагрузки на тело.
Другие аспекты, делающие жизнь счастливее и комфортнее благодаря программе функциональных силовых тренировок:
Исправление осанки – еще один аспект, улучшающий качество жизни. Когда положение позвоночника неправильное, то это не только провоцирует боли, зажимы, но и уменьшает уверенность в себе. Когда осанка прямая, то можно дышать полной грудью и избавиться от сомнений в себе.
Только после построения программы функциональных тренировок профессионалом и начала занятий человек начинает понимать, какую роль в жизни играет спорт. Занятия не просто избавят от хронических болей, которые провоцируют тревожность, но и добавят в каждый день больше удовольствия за счет радости от движений. Повышаем уровень счастья в повседневную жизнь каждого!
Нет, специальная подготовка не требуется. Это один из главных мифов, который мешает людям прийти на первую тренировку. Функциональный тренинг в ЦПС «Динамо» выстроен так, что нагрузка адаптируется под ваш текущий уровень:
Ваша текущая форма — это «точка А», а цель функциональных тренировок как раз и заключается в том, чтобы сделать вас сильнее, выносливее и энергичнее, независимо от того, каким был ваш прошлый спортивный опыт.
Тренировки на песке в ЦПС «Динамо» — это принципиально иной уровень нагрузки, который сложно воссоздать в обычном тренажерном зале.
Вот 4 ключевых отличия:
Да, функциональные тренировки — это один из самых быстрых и здоровых способов привести тело в форму и избавиться от лишних килограммов. В отличие от монотонного бега или классических тренажеров, этот метод работает сразу по нескольким фронтам.
Вот за счет чего происходит похудение:
Хотя тренировки крайне эффективны, результат на 70% зависит от питания. Функциональный тренинг дает мощный толчок обмену веществ, но для стабильного снижения веса важно соблюдать небольшой дефицит калорий.
Да, но этот процесс будет отличаться от классического бодибилдинга. Функциональные тренировки строят качественную, "рабочую" силу и выносливость, а также укрепляют глубокие мышцы-стабилизаторы. Визуальный объем мышц может увеличиваться медленнее, но их функциональность будет выше.
